Algo Más o Algo Menos

Algo Más o Algo Menos

               

Platicando de temas relacionados con bienestar y calidad de vida, la pregunta que se repite es ¿cómo hacer para lograr cambios permanentes en nuestro estilo de vida? Si lo que hacemos siempre no funciona, es hora de probar algo diferente. Sigue leyendo y pon en práctica esta recomendación de la escuela de Medicina de la Universidad de Harvard.

Comienza con la clásica lista de cosas que quieres cambiar. Después toma una hoja de papel y divídela en dos columnas, con los siguientes títulos:

  • Lo que puedo hacer más
  • Lo que puedo hacer menos

Ahora, por cada elemento de tu primera lista, llenarás  un espacio en cada columna. Esto convierte un propósito no muy claramente definido en cosas prácticas y concretas. Además, favorece el cambio al darnos la posibilidad de elegir los pasos que vamos a dar.

Aquí va un ejemplo:

Lista clásica:

  1. Hacer más ejercicio
  2. Mejorar mi alimentación
  3. Aprovechar mejor el tiempo

Columna A. Lo que puedo hacer más                 Columna B. Lo que puedo hacer menos                                                                                                                                          

  1. Ver televisión usando la caminadora               Ver televisión en la cama
  2. Cultivar verduras en casa                                Comprar frituras en la oficina
  3. Utilizar siempre agenda                                    Revisar redes sociales cada minuto                                                                                                                                    

¡Inténtalo! Ver las actividades en cada columna aclara mucho el panorama y nos da cambios concretos que podemos llevar a cabo. A mí me parece muy útil. Será super interesante darte cuenta de lo práctico que es usar este sistema de las dos columnas. Y tú ¿Qué es eso que quieres hacer más en tu vida? ¿Qué es eso que quieres hacer menos?

Anna Cecilia Carrasco Medina. MNC. Nutrióloga Clínica-Educadora en diabetes-Health Coach. www.esnutritivo.mx • esnutritivo@gmail.com



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